Slapen op je buik: Voor- en nadelen van deze slaaphouding

Vind jij het comfortabel om te slapen op je buik, maar weet je eigenlijk niet of het wel goed voor je is? Lees dan snel verder. In deze blog lees je alles over de voor- en nadelen van deze slaaphouding!

Voordelen van slapen op je buik

1. Minder snurken

Een van de grootste pluspunten van buikslapen is dat je partner een fijne nachtrust heeft! Wanneer je op je buik ligt, blijven je luchtwegen vaak iets beter open dan wanneer je op je rug ligt – en dat kan de kans op snurken kleiner maken. 

2. Soms rustiger slapen

Een ander voordeel is dat het jou misschien een gevoel van veiligheid geeft. Je lichaam is naar beneden gericht, je armen heb je om je kussen heen. Mensen die gevoelig zijn voor stress of onrust in bed, vinden buikslapen vaak prettig omdat het een soort “beschermende” houding is. 

Nadelen van slapen op je buik

1. Nekklachten

Dit is misschien wel het grootste nadeel. Als je op je buik slaapt, moet je je hoofd opzij draaien om te kunnen ademen. Hierdoor ontstaat er een onnatuurlijke draai in je nek, die bij regelmatig buikslapen kan leiden tot stijfheid, pijn of zelfs chronische nekklachten.

2. Rugproblemen

Hoewel het lijkt alsof je lichaam plat ligt, zorgt buikslapen juist voor een onnatuurlijke holling in de onderrug. Hierdoor komt er extra druk op je wervelkolom, wat op de lange termijn rugklachten kan veroorzaken – vooral in de onderrug.

3. Beperkte ademhaling

Buikslapen kan de ademhaling enigszins beperken. Doordat je borstkas in de matras wordt gedrukt, is het voor je longen moeilijker om zich volledig uit te zetten.

Tips als je een buikslaper bent

Buikslapen kent dus zijn voor- en nadelen. Het belangrijkste is natuurlijk dat jij een goede nachtrust hebt in jouw favoriete slaaphouding. Dus kan je simpelweg niet slapen in een andere houding? Dan zijn er manieren om de nadelen wat te verzachten:

• Gebruik een dun kussen of slaap zelfs zonder kussen, om de druk op je nek te verminderen. 
• Leg een kussen onder je bekken om de natuurlijke curve van je ruggengraat te ondersteunen.
• Probeer af te wisselen met zijslapen – dit is meestal een goed compromis.
• Schaf een goed matras aan dat perfect past bij jouw lichaamshouding

Investeer in een goed kussen, matras of betere houding

Slapen op je buik heeft zeker een paar voordelen, vooral als het gaat om snurkvermindering en persoonlijke comfort. Maar de nadelen voor je nek en rug mogen niet onderschat worden. Heb je regelmatig last van pijnklachten? Dan is het verstandig om andere slaaphoudingen te overwegen. Of verdiep je in de verschillende soorten kussens en schaf een goed matras aan. Weet welk matras en kussen het beste bij jouw slaaphouding past. Je nachtrust én je lichaam zullen je uiteindelijk dankbaar zijn!