Het zonnetje begint weer te schijnen, vogels fluiten en het blijft weer wat langer licht; het is weer voorjaar. Word je hier toch niet zo vrolijk van? Ben je somber, moe en heb je nergens zin in? Dan kan het zo zijn dat je last hebt van voorjaarsmoeheid.
Wat is voorjaarsmoeheid?
Je herkent voorjaarsmoeheid door verschillende klachten: je bent moe, somber, je hebt weinig energie en eetlust, je bent prikkelbaar en je slaapritme is anders dan normaal. Maar hoe kan het dat jij je zo voelt? Een theorie is dat voorjaarsmoeheid zou kunnen wijzen op een seizoensgebonden depressie. Net als dat je in de winter een winterdip hebt, kan je dit dus ook in het voorjaar, zomer of herfst hebben. Het kan dus zo zijn dat je gevoelig bent voor het wisselen van seizoenen. Daarnaast kan voorjaarsmoeheid ook een verlate winterdip of een nasleep van de winterdip zijn.
Verschillende oplossingen
Voorjaarsmoeheid is simpel op te lossen met het volgen van deze tips:
Eet gezond
Veel groenten, fruit, mager vlees, volle granen en peulvruchten geven je energie. Daarnaast helpen vitamines (vooral vitamine C en D) bij vermoeidheid en concentratieproblemen.
Krijg een gezond slaapritme
Voldoende slaap is erg belangrijk: je bent scherper en alerter, je hebt een vrolijkere en positievere houding en je houdt een lange dag veel beter vol.
Blijf bewegen
Wanneer je sport komen er verschillende stoffen vrij: Dopamine, serotonine en endorfine. Endorfine bijvoorbeeld, staat bekend als het snelst werkende anti-stress hormoon. Je voelt je waarschijnlijk veel beter na het sporten!
Neem genoeg rust
Naast dat het erg belangrijk is om in beweging te blijven, is het ook belangrijk om af en toe je rust te pakken. Gun je lichaam soms even een momentje. Hierdoor kan je de dag wat beter volhouden.
Doe leuke dingen, zorg ervoor dat je lekker in je vel zit
Om goed in je vel te kunnen zitten is het natuurlijk belangrijk om ook dingen te doen waar jij gelukkig van wordt. Zoek dus dingen op die jij leuk vindt en kijk met een positieve blik naar het leven.
Krijg die vitamientjes binnen door middel van de zon!
Elke dag even een moment pakken om in de buitenlucht te komen of om die zonnestralen mee te pakken, dat is gezond. Ga vooral in de middaguren naar buiten, als de zon het hardst schijnt. Of zoek het licht op door bij de eettafel of het bureau bij het raam te zitten.
Je lichaam registreert al die positieve veranderingen en daardoor doorbreek je het vervelende seizoensgebonden gevoel.
