Het zonnetje begint weer te schijnen, vogels fluiten en het blijft weer wat langer licht; het is weer voorjaar. Word je hier toch niet zo vrolijk van? Ben je somber, moe en heb je nergens zin in? Dan kan het zo zijn dat je last hebt van voorjaarsmoeheid.

Wat is voorjaarsmoeheid?

Je herkent voorjaarsmoeheid door verschillende klachten: je bent moe, somber, je hebt weinig energie en eetlust, je bent prikkelbaar en je slaapritme is anders dan normaal. Maar hoe kan het dat jij je zo voelt? Een theorie is dat voorjaarsmoeheid zou kunnen wijzen op een seizoensgebonden depressie. Net als dat je in de winter een winterdip hebt, kan je dit dus ook in het voorjaar, zomer of herfst hebben. Het kan dus zo zijn dat je gevoelig bent voor het wisselen van seizoenen. Daarnaast kan voorjaarsmoeheid ook een verlate winterdip of een nasleep van de winterdip zijn.

Verschillende oplossingen

Voorjaarsmoeheid is simpel op te lossen met het volgen van deze tips:

Eet gezond

Veel groenten, fruit, mager vlees, volle granen en peulvruchten geven je energie. Daarnaast helpen vitamines (vooral vitamine C en D) bij vermoeidheid en concentratieproblemen.

Krijg een gezond slaapritme

Voldoende slaap is erg belangrijk: je bent scherper en alerter, je hebt een vrolijkere en positievere houding en je houdt een lange dag veel beter vol.

Blijf bewegen

Wanneer je sport komen er verschillende stoffen vrij: Dopamine, serotonine en endorfine. Endorfine bijvoorbeeld, staat bekend als het snelst werkende anti-stress hormoon. Je voelt je waarschijnlijk veel beter na het sporten!

Neem genoeg rust

Naast dat het erg belangrijk is om in beweging te blijven, is het ook belangrijk om af en toe je rust te pakken. Gun je lichaam soms even een momentje. Hierdoor kan je de dag wat beter volhouden.